自分の脚で歩くために。1時間のウォーキングに匹敵！60歳から始める脚力強化の「椅子スクワット」

運動は面倒、歩くのは億劫…。その生活は脚力の低下を招き、あっと言う間に介護生活、なんてことも。運動嫌いの人におすすめしたいのが、短時間でできて運動効果が1時間のウォーキングに匹敵する「椅子ピラティス」。家の中で脚の筋肉を簡単に鍛えられる方法を、ヨガ・ピラティス講師の村越美加先生がレクチャーします。