筋トレの定番7種目！腕立て伏せとスクワットを9分間

MELOS -メロス-
2025.06.03 17:30
今回は筋トレの定番、腕立て伏せとスクワットのトレーニング。ベーシックな種目が中心です。


二の腕や下半身の引き締め効果が期待できます。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

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腕立て伏せとスクワット（9分）


1.膝つきプッシュアップ
正しいやり方
1. プッシュアップ姿勢をつくり、膝だけつけて足は浮かせる


2. 肩幅よりも少し大きめに手は広げて、肩の真下にセッ…
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