「今ここ」に意識を向けて！マインドフルダイエット

ストレスホルモンが食べすぎのもとストレスで食べすぎてしまうという現象に思い当たる人も多いはず。人はストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。このホルモンが体内で増えると食欲も増え、ついつい食べすぎてしまうのです。「今ここ」に意識を向けることは、ストレスを解消するのに役立ちます。まずは、心地いいと感じる穏やかなポーズで、自分の心身をしっかりと見つめましょう。まずは無駄なストレスを…