四股や股割の動きを簡単アレンジ！元力士直伝の相撲エクササイズ

クロワッサンオンライン
2025.03.16 10:33
四股や股割は股関節の柔軟性を高めるために昔から受け継がれる相撲の基礎運動。元関取に初心者でも効果が上がる方法を教えてもらいました。 動的→静的ストレッチで可動域を広げよう 「相撲において、下半身の安定やケガ防止のためにも股関節の柔軟性はとても重要。そのためにも毎日の四股や股割（床に座った状態での両脚の開脚）は力士にとって欠かせません」 というのは、大相撲で幕内力士・豊山（ゆたかやま）として活躍した…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

たった3分だから続く！「下っ腹のたるみ」撃退ピラティス
朝時間.jp
鼠蹊部の詰まりをドバッと解消！巡りを良くして身体がぽかぽか温まる【トカゲのストレッチ】
ヨガジャーナルオンライン
新生活を迎える方に向けた自然の恵みから元気になれる企画展「春のすいぞくかん」を開催
PR TIMES Topics
年末、仕事も佳境に！デスクワーク時間が急増してる人に勧めたい腰痛対策→「腸腰筋」ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
お正月になまった身体を目覚めさせる！全身を使うピラティス
朝時間.jp
UVケアコレクションにロス桃から抽出したモモの香りが新登場
PR TIMES Topics
痩せたい人は運動始めに必ずストレッチを！！
YOLO
中野ジェームズ修一さんが指南！股関節と膝の楽らくトレーニング（伸ばす編）
クロワッサンオンライン
イースターをモチーフにしたテイクアウトスイーツを販売
PR TIMES Topics
【みるみる痩せやすくなる】股関節の柔軟性を上げ代謝もアップ！下半身スッキリエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
股関節の柔軟性アップは日常を快適に過ごすカギ！寝る前におすすめ股関節ほぐしエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
テディベアと贈る特別な母の日ギフト
PR TIMES Topics
ランニングフォーム診断＆改善メニュー｜骨盤を立たせてヒザへの負担を軽減する
YOLO
下半身のめぐり改善！股関節をほぐすピラティス「ペルヴィック・チルト」
朝時間.jp
CityCampよりナイトケアドリンク「OFF COLA」発売
PR TIMES Topics
2月10日発売の『クロワッサン』最新号は「一生歩ける股関節と膝。」
クロワッサンオンライン
【ヒップアップ＆脚長】効果抜群！「横向きエクササイズ」に20回からチャレンジ
朝時間.jp
お花の代わりに贈りたい「フラワーガーデンリールキーホルダー」
PR TIMES Topics
【体が硬い人のための股関節ほぐし】下半身のむくみや冷えにアプローチする「お手軽股関節ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
内腿の筋肉を鍛えて【背筋まっすぐ】！骨盤を整えて腰痛や肩こりもケアする「内転筋ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
自家製塩を使用の四角いどら焼きの専門店「湯ノ塩」をOPEN
PR TIMES Topics