ランナーのストレッチ＆筋トレは“セット”が鉄則！ランニング前後にケアを

ノーケアなランニングは体を痛めつけるランニングを始めたら、いつもどおりの食事をしているのに体重が減った、肌がきれいになった……。「とにかく、ランニングにはメリットしかない！」と、ランニングにハマっている人も多いのではないでしょうか？ここで注意してほしいのが、ノーケアでランニングを続けることです。ランニングは想像以上に体への負担が大きいということは忘れてはいけないのです。とくに、筋肉や関節のケアを怠…