力を入れる～緩めるを繰り返すだけ【寝る前1分】入眠を促す上半身ストレッチ

ベッドに入っても眠れない夜は「早く眠らなくては…」と焦って余計に目が冴えてしまいがち。そんな眠れない夜におすすめしたいのが、あえて体に力を入れてから脱力する筋肉の弛緩法と言われる方法です。ストレッチをすることで、筋肉のリラックスが心のリラックスにつながり、副交感神経が優位になって入眠を促してくれますよ。