「目が冴えてまったく眠れない…どうすれば？」スーッと眠りに誘う【ベッドでできる快眠ストレッチ】

「1日の終わりに、なんとなく体が重だるい」「なかなか寝付けない」というお悩みを抱えていませんか？　脳と体が緊張状態のままだと、眠りが浅くなったり、疲れがとれにくくなります。寝る前に行う布団の上でできるストレッチを２つご紹介します。