たった8分、本気でやれば確実に効く。二の腕をパンパンにする筋トレ6メニュー

MELOS -メロス-
2025.02.13 19:06
短時間で腕をパンパンに張らせたい？ なら、この8分間の筋トレが最適だ。狙うのは上腕二頭筋と上腕三頭筋……力こぶと太い腕を作るために欠かせない筋肉だ。しっかりと効かせるフォームと追い込みのテクニックを駆使して、限界まで腕を鍛え抜こう。


たった8分、本気でやれば確実に効く。さあ、始める準備はいいか？




ダンベルカール


1. 足を肩幅に広げ、背筋を伸ばして立つ。



▲正面からの姿勢

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