現役格闘家が教える、ガッシリとした体を作るトレーニング3種目

MELOS -メロス-
2025.02.12 12:16
中学・高校・大学の10年間を柔道の名門・国士館で過ごし、大学卒業後は総合格闘技やグラップリングの試合に出場している総合格闘家・平田直樹さん。はたしてどのように体を鍛えているのか？ 普段本当に実践しているメニューを教えていただいたので、あらためてリコメンド！


プランクトゥータッチ


1. 腕立て伏せの姿勢を作る




2. お尻を上げると同時に、右手で左足のつま先をタッチ（つま先に手が届かな…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

見た目を変える！胴体をギュッと引き締める「プランク」6メニュー
MELOS -メロス-
【プランク】12種目の体幹トレニング。腹筋の引き締めにも効果的
MELOS -メロス-
【朝霧高原菓子舗】期間限定ポップアップをジェイアール名古屋タカシマヤに出店
PR TIMES Topics
【くびれ爆誕】浮き輪肉を落とすにはねじれ！くびれが爆誕するエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
基本のスクワットを8分間。基礎代謝を上げて“痩せる”準備をしよう
MELOS -メロス-
日曜日だけオープン！手づくりせっけん専門店から水入りせっけん ローズの香りリニューアル
PR TIMES Topics
スパルタ腕立て伏せにチャレンジ。腕と胸を追い込む3メニュー
MELOS -メロス-
8分完結の全身トレーニング。メニューに迷ったらコレ（筋トレ12種）
MELOS -メロス-
「花言葉」をテーマにした文房具ボックスを販売
PR TIMES Topics
腕立て伏せで胸板パンパン。短時間で追い込むスパルタメニュー
MELOS -メロス-
【体幹トレーニング】プランクを一緒に9分間。完走できれば全身に効くメニュー
MELOS -メロス-
地域食材使用した贅沢なこだわりのスパイス販売開始
PR TIMES Topics
お尻・太ももを徹底的に鍛える「ランジ筋トレ」4種目
MELOS -メロス-
見た目が変わる！体幹トレーニング『プランク』8分×5種目
MELOS -メロス-
【KEYUCA】炭酸飲料を長時間楽しめる！新ステンレスボトルを発売
PR TIMES Topics
【痩せトレ】下半身に効くランジを3種目。代謝を上げて“痩せる”体を目指す
MELOS -メロス-
【夏に向けたボディメイク】宅トレは基本の“BIG3”から！　メニュー、HIITトレーニング、ペアトレ、Q&Aまでまとめ
MEN'S NON-NO WEB
頑張る自分へ目で味わうご褒美を「アイスクリームブーケ」の販売を開始
PR TIMES Topics
プランクづくしの8分間。腹筋・体幹に効くトレーニング
MELOS -メロス-
シルクの魅力を発信する「SILK THE RICH」『BreakingDown15』のメインスポンサーに就任決定！4大会連続での協賛を実施
PR TIMES
見て・知って・味わって楽しむ、新体験型スポット『紙遊』オープン
PR TIMES Topics