プランクトレーニングを8分間。全身を鍛えるメニュー

今回行うのは、8分間のプランクトレーニング。体幹部はもちろん、全身を鍛えることができるメニューです。腹筋に力を入れながら、フォームが崩れないようして完走を目指してください。

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全身を鍛えるプランクメニュー


1．膝つきハイプランク
両ひざと両手で体を支えます。頭からか腰まで一直線を意識しましょう。




2．プランククランチ
両手と片足で体を支えます。もう片方の足…