3分で簡単！「すっきり美脚＆ぺたんこお腹」ピラティスエクササイズ♪

朝時間.jp
2025.01.30 04:30
おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、むくみや冷えにお悩みの脚をスッキリさせながら、気になるお腹周りの浮き輪肉にも効かせる欲張りエクササイズを紹介します！すっきり美脚＆ぺたんこお腹！3分でできる簡単ピラティス1）　片脚ずつ持ち上げたら…ひし形をつくる2）　息を吸いながら、膝同士をつけて…内またにする3）　息を吐きながら、膝を内向きにしたまま伸ばす※腰をマットにつけ…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【脱！お正月太り】気になる複数のパーツにアプローチ！複数のパーツに効果的な「ツイストプランク」
朝時間.jp
【マッサージ＋筋トレの一石二鳥エクサ！】寝ながら「まさつ筋トレ」でぽっこり下腹をペタ腹に！【Google本社エグゼクティブトレーナー・Sayaさん考案】Vol.２
FYTTEweb
製薬会社の研究員・開発担当者が語る「製薬の楽しさ・おもしろさ」
antenna
【厚みのある背中を変える】猫背改善＆体幹強化の四つん這い背中エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
ぽっこりお腹は股関節ガチガチが原因！？40代以降のお腹引き締め8の字エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【熊とハニー】ほわほわサクサク「ハニーメレンゲバターサンド」発売
PR TIMES Topics
たった3分だから続く！「下っ腹のたるみ」撃退ピラティス
朝時間.jp
冷え性もお腹もスッキリ！ポカポカ脚を作るピラティス「トウ・タップ」
朝時間.jp
【アルマーニ / カフェ 表参道】春の風を感じさせるような「日向夏 生姜 アールグレイのパフェ」
PR TIMES Topics
お正月太りをピラティスで撃退！「オープン・レッグ・ロッカー」
朝時間.jp
3ステップでお腹を引き締める！簡単ピラティス「サイストレッチ」
朝時間.jp
都道府県にフォーカスしたおやつ菓子発売
PR TIMES Topics
自分の脚で歩くために。1時間のウォーキングに匹敵！60歳から始める脚力強化の「椅子スクワット」
ヨガジャーナルオンライン
お正月になまった身体を目覚めさせる！全身を使うピラティス
朝時間.jp
折りたたる収納便利な水切りラックと梅の種を再利用した消臭・抗菌水切りマットを新発売
PR TIMES Topics
下半身のめぐり改善！股関節をほぐすピラティス「ペルヴィック・チルト」
朝時間.jp
一年の疲れをほぐす！背骨を伸ばすピラティス「スパイン・ストレッチ」
朝時間.jp
スコーン専門店BAKERS gonna BAKEが「たいやき わかば」とコラボ！あんこでアレンジした新作登場
PR TIMES Topics
背骨の歪みを整えて、姿勢改善！簡単ピラティス「スワン・アレンジ」
朝時間.jp
1時間のウォーキングに匹敵！60代でも若々しく動ける体に必要な体幹を復活させる「椅子ピラティス」
ヨガジャーナルオンライン
真っ白ないちごを使用した「天使のいちごプリン」期間限定販売
PR TIMES Topics