柔軟性もアップ！「お腹」「二の腕のたるみ」を引き締めるピラティス

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、体幹と二の腕を鍛えるピラティスを紹介します。ストレッチ効果もあるので、柔軟性向上にもおすすめです。「お腹」「二の腕のたるみ」を引き締めるピラティス1）　両手でちょうちょの形をつくり…ポールに手をつく2）　息を吐きながら、片脚ずつ伸ばしてプランクポジションをとる※お尻の付け根を引き締め、反り腰を防ぎましょう3）　息を吸いながら両…