ベッドの上でお手軽！お腹すっきりピラティス「ニーオープン」

朝時間.jp
2025.02.20 04:00
おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、ベッドの上でも手軽にできるピラティス「ニーオープン」を紹介します！毎日コツコツ続けることで体幹を強化し、下っ腹をすっきりさせる効果が期待できます。一緒にやってみましょう♪ベッドの上で手軽にお腹すっきり！ピラティス「ニーオープン」1）　片脚ずつもちあげ、テーブルトップポジションをとる※お腹を引きこみ、腰はマットにつけておきましょ…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

自分の脚で歩くために。1時間のウォーキングに匹敵！60歳から始める脚力強化の「椅子スクワット」
ヨガジャーナルオンライン
【腹筋100回より効く】お腹の悩みをまとめて解決！キュッと引き締まったお腹をつくるツイストエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【数量限定】アウトドアシーンで活躍する合成香料フリーのオーガニックボディスプレー発売
PR TIMES Topics
ランニングフォーム診断＆改善メニュー｜骨盤を立たせてヒザへの負担を軽減する
YOLO
水をイメージして体をなめらかに動かして心身のクールダウン
YOLO
「バガブー×コンゲス スロイド」限定コラボレーション発売
PR TIMES Topics
柔軟性もアップ！「お腹」「二の腕のたるみ」を引き締めるピラティス
朝時間.jp
1時間のウォーキングに匹敵！60代でも若々しく動ける体に必要な体幹を復活させる「椅子ピラティス」
ヨガジャーナルオンライン
【ホテルニューオータニ】日光天然氷とホテルの厳選素材で作り上げた究極の「新江戸かき氷」
PR TIMES Topics
お腹に効く！「V-sitポジション」で腹筋×バランスピラティス
朝時間.jp
1時間のウォーキングに匹敵！60代から始める、スムーズに歩くための体幹を鍛える「椅子ピラティス」
ヨガジャーナルオンライン
【メルキュール京都ステーション】簡単にオリジナルラベルを作れるサービス「Snap Drink」導入
PR TIMES Topics
「転倒が怖い…」1時間のウォーキングに匹敵！60代からのバランス力を高める【椅子ピラティス】
ヨガジャーナルオンライン
ぽっこりお腹がキュッと凹む！引き締めボディを手に入れる腸腰筋エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
フルーツや野菜の自然の甘みを活かしたスムージー2種発売
PR TIMES Topics
鍛えるべきはインナーマッスル！自宅でできる体幹トレーニング10選
YOLO
【仰向け40秒】中腰・長時間のデスクワーク対策に！「腰～お尻」に効くストレッチ
朝時間.jp
“正しいフォーム”はランニングを楽しくトラブルフリーで続ける鉄則！
YOLO
気になるのは「脇のお肉」腹筋運動より効果あり！腹斜筋を鍛えてくびれと薄いお腹を作るお腹痩せエクサ
ヨガジャーナルオンライン