【寝る前たった１分】バキバキの背中を緩めて睡眠力UP！「体を揺らすだけ」スッと眠れるストレッチ

ヨガジャーナルオンライン
2024.11.15 21:00
慢性的な疲労を感じている人、疲れているのになかなか寝つけなくてお困りの人はいませんか？今回はそんな方におすすめ！たった1分でできる簡単なストレッチをご紹介します。バキバキの背中をほぐすだけでなく、思考でパンパンになった脳を休める効果も期待できますので、一日の終わりの習慣に取り入れてみてください！
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

関節や筋肉...更年期のあらゆる緊張をゆるめる！こわばり解消エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
「腹筋をやるとすぐに疲れる…」人は呼吸の助けを借りて楽に鍛えよう！薄いお腹を作る【寝たまま腹筋】
ヨガジャーナルオンライン
七夕の夜をモチーフにした季節の風情感じる「七夕三味胴」登場
PR TIMES Topics
【下半身のむくみ・冷え・巡りの悪さに……】下半身スッキリする！簡単にアレンジした「鋤のポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
【小胸、垂れ、離れ】バストの悩みは加齢だけが原因じゃなかった！ふっくら胸になる１ポーズストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
プロ級のケアを自宅で叶えるEKATOの１ヶ月限定のコンセプトストア「EKATO BEAUTY GARDEN」をオープン
PR TIMES Topics
たれ尻の原因はお尻の凝り？【お尻を左右に揺らすだけ】美尻を作る簡単チャイルドポーズエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【スマホ姿勢でガチッと固まってしまった肩に】巻き肩＆猫背ほぐしエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
スポーツジムとジェラート屋が開発したプロテイン入りジェラート発売
PR TIMES Topics
【肘を抱えて回すだけ】ガチガチの首・肩・背中を緩めてほぐす！背骨から整う簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
ぽっこりお腹を凹ます！インナーマッスルと体幹に効くレベル別2つの舟のポーズエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
洋服のように天候や気分に合わせてアウターを変えられる新発想のリュック
PR TIMES Topics
腿裏の硬さが腰痛の原因？【寝たままハムストリング全体を伸ばす】腰痛改善ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
ずっとオナラをしたくてツラい！デスクワーク中にお腹が張る人向けエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
山椒を主役として味わう新しい食べ方を提案する調味料発売
PR TIMES Topics
【腰痛改善・背中を丸めて左右に揺れるだけ】座って簡単！背中・腰の緊張を解くストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
二の腕だけ痩せないのはなぜ？上腕三頭筋と肩甲骨を動かして揺れる二の腕をスッキリさせるエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【椿屋珈琲】こだわり派のお父さんに贈りたい特別なコーヒーを期間限定販売
PR TIMES Topics
ぽっこりお腹は前腿のハリが原因？【寝たままOK】凹んだお腹と美脚を作る大腿四頭筋ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
ガチガチ背中は股関節からゆるめよう！【初心者OK】椅子でできる腸腰筋のストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
スパイスクッキー缶の“八幡屋礒五郎コラボKAN-KAN”を販売
PR TIMES Topics