肩から背中をストレッチし、慢性的なこりを改善！背中ストレッチのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】

背中ストレッチターゲット→お腹、背中①背骨の柔軟性を高める背骨を動かせば自律神経が整い、心と体の不調改善に力を発揮する。1 よつんばいになる肩の真下に両手、骨盤の真下に両ひざを置く。2 手のひらで床を押すようにして背中を丸める目線をおへそに向けるココを意識→背中息を吸う3 目線を上げて背中を反らせる回数：10回お尻を上に突き上げるイメージで。ココを意識→背中ココを意識→お腹息を吐くPOINT背骨ひ…