肩から背中をストレッチし、慢性的なこりを改善！背中ストレッチのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】

ラブすぽ
2024.10.11 12:53
背中ストレッチターゲット→お腹、背中①背骨の柔軟性を高める背骨を動かせば自律神経が整い、心と体の不調改善に力を発揮する。1 よつんばいになる肩の真下に両手、骨盤の真下に両ひざを置く。2 手のひらで床を押すようにして背中を丸める目線をおへそに向けるココを意識→背中息を吸う3 目線を上げて背中を反らせる回数：10回お尻を上に突き上げるイメージで。ココを意識→背中ココを意識→お腹息を吐くPOINT背骨ひ…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【反り腰さん必見】姿勢改善！腰痛や下腹ぽっこりにも効果アリ「腸腰筋エクサ」
ヨガジャーナルオンライン
ツラい背中の張りはなぜ起こる？コレだけやって！背骨周りの緊張を一気にゆるめる「超簡単ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
日常に彩りを与えるnarumiyashiroのdessert plate展示販売開始
PR TIMES Topics
【1つの姿勢で3つのストレッチ】「ウエストの引き締め」に効果的（強度★×1）
朝時間.jp
【ベッドの上で5呼吸】疲れが取れない人は試してみて。「背中」のストレッチで疲労回復！
朝時間.jp
戸籍を調べて驚愕！　実際にあった相続トラブル
antenna
お腹まわりの筋肉がより効果的に鍛えられる体幹トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
頑固な肩こりを解消できる！背中トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
紙を消費しない新スタイルメモ「Kaite（カイテ）メモ」リニューアル
PR TIMES Topics
飽きずにトレーニングを続けるコツとは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
運動神経に生まれつき「いい・悪い」はない！運動神経を鍛えるには？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
「相続ナビ」で相続を手軽に！　事例とともに対処法を解説
antenna
体幹が弱いと不意の事故に巻き込まれる！？こんな人は危険信号！体幹力チェックで調べよう【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
理想の体を作るには？ダイエット/運動不足解消/姿勢改善/ボディメイクと目的別のトレーニングプログラムを紹介【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
ヒルトン京都「ストロベリーハーベスト デザートビュッフェ」開催
PR TIMES Topics
場所も器具も不要！自宅でできる自重トレーニングとは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
インナーマッスルとアウターマッスルの違いとは？体幹トレーニングで重視すべきはどっち！？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
【品川プリンスホテル】Strawberry Garden アフタヌーンティースイーツコース
PR TIMES Topics
「全身が凝っている、疲れが取れない…」1ポーズで身体スッキリ！メリットしかない【背骨ストレッチ】
ヨガジャーナルオンライン
美しすぎる背中は眼福…【加治ひとみさん】に聞いた「簡単背中ストレッチ」
美ST
伝統工芸を未来につなぐ取り組み！職人技を取り入れたネームタグ「LEE」発売
PR TIMES Topics