場所も器具も不要!自宅でできる自重トレーニングとは?【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】

2024.10.11 12:52
自宅でできる自重トレーニング場所も器具も不要!思い立ったらすぐ開始トレーニングに興味はあるものの、なかなかはじめられない人もいるかもしれません。でも、ドローインやストレッチを含め、本書で紹介している体幹トレーニングは自重(自分の体重)をかけるだけで、特別な器具は使いません。自宅で行えるため、ジムに通う必要もなく、今この瞬間からはじめられます。自重を使うトレーニングは、筋肉や関節に必要以上の負担がか…

あわせて読みたい

筋肉ムキムキになるのは相当ハードルが高い!筋トレで太くなる心配はあまりない理由とは【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
ラブすぽ
鍛えるべきはインナーマッスル!自宅でできる体幹トレーニング10選
YOLO
大阪初上陸!かき氷と高級飴菓子の専門店「あめとかき氷 chez TANIGUCHI」谷町六丁目にオープン
PR TIMES Topics
筋肉は何歳からでも増やすことができる!でも早めに始めた方が良い理由とは?【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
ラブすぽ
くびれたウエストを効率よく作るために知っておくべき3つの筋肉
YOLO
【KEYUCA】炭酸飲料を長時間楽しめる!新ステンレスボトルを発売
PR TIMES Topics
全身を鍛える自重筋トレ!8分で引き締まった上半身・下半身を作る
MELOS -メロス-
目指すべきは”一生歩ける体”!体を引き締める目的なら自重トレーニングで十分【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
ラブすぽ
極小サイズの靴下「プチックス」と靴下型カードを組み合わせ!「プチックスfumifumi」登場
PR TIMES Topics
1日8分でOK!自重だけで“分厚い胸板”をつくる13種目
MELOS -メロス-
SNSで話題!!累計販売本数50万本※1突破のガードナーベルト 【ガードナー東京ショップ オープン】
PR TIMES
アルペンのプライベートブランド「TIGORA」よりビーチサンダル今年も登場
PR TIMES Topics
「最近、ぽっこり下腹が気になる…」→ちょっとキツイけど効果はすごい。下腹を引き締め仰向けエクサ
ヨガジャーナルオンライン
驚異の【ふわふわくびれ】を作る「膣トレ」!村田友美子さんの3ステップエクササイズ
YOLO
サステナブルシューズ「Öffen(オッフェン)」直営店「Öffen 福岡天神店」オープン
PR TIMES Topics
【プロ直伝】ぽっこりお腹・猫背の元凶を解消!体幹トレーニング3選
Sheage
運動した感が得られる最新「ながらトレ」グッズ7選【リカバリー&ヘルスケア新常識】
&GP
ヘアアクセサリーブランド「Complex Biz」より誕生花をテーマにしたヘアアクセサリー発売
PR TIMES Topics
「家で脂肪燃焼させたいな~」⇒その場でできる足踏みエクササイズ&ついでにお腹痩せ
MELOS -メロス-
“効いてる感”ハンパない!腹直筋&腹斜筋を狙い撃つ自重筋トレ【10種目】
MELOS -メロス-
赤塚製氷監修の「極上かき氷」ゴールデンウィークより期間限定オープン
PR TIMES Topics