夜に眠れないのは「運動不足」が原因かも。1分筋トレでぐっすり熟睡

2024.09.18 11:18
夜に熟睡するためには、昼のうちに体を動かしておくことが重要です。医師の白濱龍太郎先生と、快眠セラピストの三橋美穂さんに、「ぐっすり眠れる運動習慣」を教えてもらいました。移動中にもできる「ながら運動」であれば、気軽に始めやすいですよ。…

あわせて読みたい

「睡眠の質」の違いを今夜から実感できる! 夜の過ごし方、食べ方、メンタル、運動、考え方…「熟睡」のコツを総ざらい!
PR TIMES
睡眠にいい「お風呂のタイミング」は?夏でもストンと眠れる入浴法を専門医が伝授
ESSEonline
【DOD】テントと薪ストーブのオールインワンテントサウナセット新発売
PR TIMES Topics
運動は短時間でもカラダに良い!?毎日の「ゆるトレ」で健康を手に入れる!【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
ラブすぽ
寝る姿勢で睡眠の質を改善! ベストな姿勢と寝る前ルーティン
Women's Health
「ポトン!」と落とす楽しさが味わえる新感覚の知育玩具発売
PR TIMES Topics
快眠のために気をつけたい「夜」の過ごし方。お酒は夕食と一緒に楽しむ
ESSEonline
気持ちよく眠れる「お風呂の入り方」。ゴールデンタイムは就寝の2時間前
ESSEonline
脈拍の波形をもとに美しいデザインのカードに刻印する「TOKIMEKI CARD」をリリース
PR TIMES Topics
意外と知らない「快眠」にいいところ5つ。睡眠の質がいいと免疫力がアップ
ESSEonline
快適に眠れる「パジャマ選び」と部屋づくりのポイント。寝室を暗くすると睡眠ホルモンが分泌される
ESSEonline
あなたの動画を自然に翻訳!「AI動画翻訳くん」とは?
antenna
夕方のうたた寝は睡眠の質を下げる?プロが教える正しい「仮眠」のタイミング
ESSEonline
トイレで何度も目が覚める、音に敏感で眠れない…。睡眠のプロが指南する解決のコツ
ESSEonline
ロキソニンにまつわる素朴な疑問を薬の作り手が解決! 小さな錠剤に込められた想いとは
antenna
「10時間以上寝る」のは体に悪い?快適な眠りに導く4つのアイデア
ESSEonline
頭が驚くほどすっきりする「仮眠」のポイント4つ。座ったまま、しっかり寝ない
ESSEonline
気持ちいい眠りに取り入れたい音楽とアロマ。緊張をほぐして自然に眠れる
ESSEonline
残暑で眠れない原因は「暑さ」じゃない!?【熟睡を妨げるやりがちNG習慣5つ】
美ST