全身に効くプランク9分。トレーニング部位が偏っている人におすすめ

全身に効くプランクトレーニング（8分）




トレーニングメニュー
1．オープンリバースプランク　やり方の動画はこちら


2．膝つきハイプランク　やり方の動画はこちら


3．サイドプランクレッグレイズ　やり方の動画はこちら


4. プランクレッグオープン＆クローズ　やり方の動画はこちら


5．ストレートアームワンレッグプランク　やり方の動画はこちら


6．プランク・クランチ　やり方の動…