体幹トレーニングならプランクがオススメ。全身の引き締めや、姿勢改善に

体幹トレーニングとして有名な「プランク」。バリエーションが豊富で、全身の引き締めや、ボディバランスの向上、ケガ防止など、行うことで様々なメリットが見込めます。


今回は、色々な種類のプランクを8分間やっていきます。腹筋に力を入れつつ、フォームが崩れないようにしましょう。


全身を鍛えるプランクトレーニング（8分）

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①プランク・クランチ
両手と両足で体を支え、顔は…