腕・胸・肩をパンプアップ。筋肉美を求める人にオススメ（9分）

MELOS -メロス-
2024.02.11 19:30
9分間で腕・胸・肩に効かせるトレーニング




トレーニングメニュー
①プッシュアップ
②パイクプレス
③ナロープッシュアップ
④ストレートアームワンレッグプランク
⑤ワイドプッシュアップ
⑥リバースプッシュアップ
⑦プランクプッシュアップ
⑧片腕サイドプッシュアップ
※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）


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