【1日8分】全身の筋トレ＆有酸素運動。トレーニング習慣を身につけよう

全身の筋トレと有酸素運動（8分）

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①ノーマルプッシュアップ
②ナロープッシュアップ
③ニートゥチェスト
④フラッターキック
⑤上半身ストレッチ
⑥ヒップリフト
⑦レッグオープン
⑧アンクルホップ
⑨スタージャンプ
⑩腕回し+深呼吸
実施時間
30秒×10種目／8分間


このトレーニングについて
上半身筋トレ、下半身の筋トレ、有酸素運動というの流れのメニュー。１回の…