【極・横プランク】わき腹の引き締め効果はばっちり。腹斜筋に効く8分間のトレーニング

MELOS -メロス-
2024.01.29 19:30
脇腹に効くサイドプランク8分間

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トレーニングメニュー
①ベントニーサイドプランク
②サイドプランク
③ハイサイドプランク
④サイドプランクレッグレイズ
⑤ハイサイドプランククランチ
※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）


特に鍛えられる筋肉
・腹斜筋


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