【筋トレしてダイエット】痩せやすい体になる方法。代謝アップのトレーニング8分間（下半身が中心）

MELOS -メロス-
2024.01.23 19:30
代謝アップを狙う下半身トレーニング（8分）

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①スクワット
②ワイドスクワット
③ナロースクワット
④オーバーヘッドスクワット
⑤大腿四頭筋ストレッチ
⑥フロントランジ
⑦バックランジ
⑧サイドランジ
⑨ジャンピングスクワット
⑩お尻・ハムストレッチ
実施回数
30秒×10種目／8分間

次：特に鍛えられる部位


特に鍛えられる部位
・大臀筋

・大腿四頭筋

・ハ…
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