痩せるには「ランジ」がおすすめ。下半身を鍛えて代謝アップを狙おう（8分）

MELOS -メロス-
2024.03.14 18:30
代謝アップを狙う下半身の筋トレ

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①ランジ
正しいやり方
1. 足を肩幅より大きく、前後に開く

2. 上体をまっすぐにしたまま、股関節と膝を曲げていく

3. 前足の膝がつま先よりも出ないように注意する

4. 前足の膝を90度まで曲げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る
実施回数
10回（左右5回ずつ）


ポイント
・手の位置は腰に当てても前で組んでもOK

・足は大…
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