「プランクは長くやるほど効果的」というのは間違い！長時間だとこんなデメリットも…

筋トレ初心者でも気軽に行えるトレーニング「プランク」は、全身を鍛えるのにうってつけ！ 30秒行うだけでも体がプルプルしてきてつらいですが、やればやるほど筋肉に効くのでしょうか？ 『体幹トレーニング「プランク」』という記事から、プランクを行う時間をピックアップしてご紹介します。


まず「プランク」ってどんな筋トレ？


うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キープするエクササ…