【腹筋8分】ポッコリ下腹の対策に。中年太りに悩む方は必見(腹直筋に特化)

2023.11.27 19:30
ポッコリ下腹対策の腹筋メニュー

\タップして動画を再生/


トレーニングメニュー
①ダンベルロシアンツイスト
②キープレッグレイズアームフライ
③リバースクランチ
④ニートゥチェスト
⑤バイシクルクランチ
⑥ツイストクランチ
⑦ベントレッグレイズ
※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す(計2サイクル)


特に鍛えられる筋肉
・腹直筋


おすすめの動画&記事
「腹筋」を鍛える筋トレ


あわせて読みたい

【筋トレ】腹筋をほどよく割る。うっすら縦ライン&引き締まったお腹へ
MELOS -メロス-
8分で脇腹の「浮き輪肉」を落とす!腹斜筋トレーニング5種目
MELOS -メロス-
スコーン専門店BAKERS gonna BAKEが「たいやき わかば」とコラボ!あんこでアレンジした新作登場
PR TIMES Topics
腹筋"だけ"に効くお腹痩せエクササイズ|腰や手首などが痛くならないので毎日続けられる
ヨガジャーナルオンライン
「毎日腹筋100回してもお腹割れないんだが?」その理由をトレーナーに聞いた
MELOS -メロス-
UVケアコレクションにロス桃から抽出したモモの香りが新登場
PR TIMES Topics
「壁プランク」のやり方|立ったままで体幹を鍛える簡単トレーニング!
MELOS -メロス-
寝たまま8分!腹直筋・腹斜筋をひたすら鍛える筋トレメニュー
MELOS -メロス-
CityCampよりナイトケアドリンク「OFF COLA」発売
PR TIMES Topics
【腹筋】ずっと寝たままでOK。お腹を鍛えて絞ろう
MELOS -メロス-
室内ウォーキングで脂肪燃焼!家でできる楽しい有酸素運動8メニュー
MELOS -メロス-
消化酵素「カタヂアスターゼ」に込められた「生活者に寄り添う」思い
antenna
座りっぱなしの人に効く!「立ち腹筋&有酸素運動」でぽっこりお腹を撃退
MELOS -メロス-
【腹筋】割れたお腹はみんなの憧れ。輝くシックパックを目指そう
MELOS -メロス-
都道府県にフォーカスしたおやつ菓子発売
PR TIMES Topics
「ゆっくりマウンテンクライマー」の効果的なやり方【動画&画像】
MELOS -メロス-
静かにできる有酸素運動&筋トレ!アパート&マンション向け自宅トレーニング
MELOS -メロス-
まるで洋菓子のような「季節のYO KAN KA」新登場
PR TIMES Topics
「家トレでお腹を割りたいな」⇒最強のプランクはコレ!好きなやつ試してみて
MELOS -メロス-
お腹を綺麗に割りたいときに!腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛える7メニュー
MELOS -メロス-
ひなまつり限定メニューを期間限定で販売
PR TIMES Topics