【腹筋8分】ポッコリ下腹の対策に。中年太りに悩む方は必見(腹直筋に特化)

MELOS -メロス-
2023.11.27 19:30
ポッコリ下腹対策の腹筋メニュー

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トレーニングメニュー
①ダンベルロシアンツイスト
②キープレッグレイズアームフライ
③リバースクランチ
④ニートゥチェスト
⑤バイシクルクランチ
⑥ツイストクランチ
⑦ベントレッグレイズ
※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す(計2サイクル)


特に鍛えられる筋肉
・腹直筋


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