「クランチ」と「シットアップ」の効果的なやり方|腹筋を割るためのトレーニング6種

2025.04.01 13:52
クランチとシットアップ(上体起こし)は、腹筋を鍛えるのに人気の高いトレーニングだ。腹斜筋を鍛える「クロスボディクランチ」、腹直筋下部を鍛える「バイシクルクランチ」、体幹を鍛える「スプリンターシットアップ」等、身体を交差させながら行う筋トレの効果的なやり方を解説する。…

あわせて読みたい

【腹筋ローラー】初心者におすすめ。腹筋を割る3メニュー
MELOS -メロス-
【くびれ爆誕】浮き輪肉を落とすにはねじれ!くびれが爆誕するエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
大阪初上陸!かき氷と高級飴菓子の専門店「あめとかき氷 chez TANIGUCHI」谷町六丁目にオープン
PR TIMES Topics
【大胸筋下部の筋トレ】自宅でもできる5つのトレーニングと効果的なやり方
Esquire
ぽっこり“お腹太り”解消方法!「有酸素運動+腹筋の筋トレ」で脂肪を落とす
MELOS -メロス-
サステナブルシューズ「Öffen(オッフェン)」直営店「Öffen 福岡天神店」オープン
PR TIMES Topics
【お腹を割る】腹筋をガチガチに鍛える8分間。春のクランチトレーニング
MELOS -メロス-
腹筋よ、耐えられるか?全力10連発トレーニング
MELOS -メロス-
待望の第3弾!物流人礼賛ビール「LOGI BEER」より「SANSHO SAISON」新発売
PR TIMES Topics
1日8分でお腹痩せ。立ち腹筋と有酸素運動のトレーニング
MELOS -メロス-
【腹筋運動ですぐに疲れるなら試して】余計に力まずに腹筋を鍛えるクランチの方法
ヨガジャーナルオンライン
1年以上の歳月をかけ開発「レアブリオッシュ生地」使用の新商品「AMAM DACOTAN」登場
PR TIMES Topics
バキバキに割れたお腹へ。腹筋女子の8分トレーニング
MELOS -メロス-
腹を割るなら腹筋の筋トレ&有酸素運動。筋トレだけよりも効果的
MELOS -メロス-
縁日やイベント・アミューズメントにオススメ「ピカピカ光る!ネコちゃんボトル」
PR TIMES Topics
バキバキの腹筋は好き?憧れの割れたお腹を目指す筋トレ(8分)
MELOS -メロス-
ゴリッと鍛える腹筋メニュー。割れたお腹を目指すあなたへ
MELOS -メロス-
ふわっととろけるようなくちどけ「白い恋人チーズケーキ」
PR TIMES Topics
【腹筋】2分だけ全力。ガチガチのお腹を目指す3メニュー
MELOS -メロス-
【腹筋】うっすら割れたお腹にくびれたウエスト。腹直筋と腹斜筋のトレーニング(8分)
MELOS -メロス-
東京駅の「東京ギフトパレット店」限定となる新商品「エクレア ミルク」新発売
PR TIMES Topics