美しい後ろ姿を手に入れる。すっきりしたシルエットを目指す、引き締め系筋トレ（お尻＆背中）

MELOS -メロス-
2023.11.26 19:30
お尻と背中を絞るメニュー（8分）

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トレーニングメニュー
①ヒップリフト
②バックキック(右)
③バックキック(左)
④ナローヒップリフト
⑤お尻のストレッチ
⑥バックエクステンション
⑦スーパーマン
⑧リバースプランク
⑨リズムバックエクステンション
⑩背中のストレッチ
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