【プランク】脇腹を一気に引き締める。8分間の体幹トレーニング（腹斜筋）

腹斜筋に効くプランク（8分）

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トレーニングメニュー
①ハイサイドプランク
②サイドプランクレッグレイズ
③サイドプランクニードライブ
④ハイサイドプランククランチ
⑤サイドプランクニーアップ
※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）


特に鍛えられる筋肉
・腹斜筋


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