【かんたん立ち腹筋】スキマ時間に脇腹痩せ！1分間の腹斜筋エクササイズ

ニータッチエルボー

＼タップして動画を再生／


正しいやり方

足を肩幅に広げて立つ
右肘を軽く下げながら右膝を上げる
肘は膝の少し後ろの位置に下げる、肘と膝は触れてOK
この動作を左右交互に繰り返す

実施時間
20秒×3セット


トレーニングのポイント
・肘だけでなく、膝もしっかり上げる

・体が極端に丸まらないように注意　
鍛えられる部位
・腹斜筋　etc…


おすすめの動画…