【超入門】プランクがキツすぎるならこのメニューで決まり。「壁プランク」のやり方（腹筋中心）

壁プランク

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正しいやり方
・肘は肩と高さを揃えて壁につけ、足は肩幅に開く

・両足を壁から少し離し、頭からかかとまでを一直線にする

・かかとは地面から少し浮かせた状態でキープする
実施時間
30秒回×3セット


トレーニングのポイント
・かかとは床につけない

・アゴを引くようにすると、腰が反りにくくなって効果的　次：鍛えられる部位


鍛えられる部位
・腹直筋…