バストアップ＆厚い胸板。大胸筋をパンッパンに追い込む、時短腕立て伏せ（大胸筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋）

MELOS -メロス-
2023.10.13 19:30
バストアップ筋トレ

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トレーニングメニュー
①ワイドプッシュアップ
②膝つきプッシュアップ
③デクラインプッシュアップ
実施時間
20秒×3種目（休憩10秒）

次：特に鍛えられる部位


特に鍛えられる筋肉
・ 大胸筋

・上腕二頭筋

・上腕三頭筋
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