座ったままできる！ダイエット筋トレ（背中痩せ編）

イスに座りながらできるトレーニングの中から、とくに背中（肩甲骨まわり）を引き締める種目を紹介！ トレーニング監修は、フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんです。


▼動画を見て一緒にやりたい人はこちら！


フロントラットプルダウン



イスに座り、肩幅に足を開く
両腕を斜め上へ伸ばす
肩甲骨を寄せるように、肘を斜め後ろへ引く




バックラットプルダウン



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