最短で腹筋を割る。お腹を鍛える筋トレ、厳選4種目

MELOS -メロス-
2023.10.04 19:30
腹直筋の筋トレ4種目

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①バイシクルレッグレイズ
正しいやり方

仰向けになり膝を90度の高さにキープする
片方の足を地面ギリギリまで伸ばす
この動作をゆっくりと左右交互に行なう










実施回数
左右交互に20回


ポイント
・地面ギリギリまでしっかりと伸ばし、腹筋に力が入るように

・一呼吸おいてから次の動作に移るとフォームが崩れない

・どち…
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