【時短2分】忙しい人向け、背中痩せトレーニング。姿勢改善をも狙える、自重の筋トレ（道具は不要）

時短の背中痩せトレーニング

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①スノーエンジェルホールド
正しいやり方

うつ伏せの姿勢で寝転がる





両手と両足を床から浮かせてキープする





肩甲骨を寄せる意識で行う

実施時間
20秒


トレーニングのポイント
・腰だけが反った姿勢にならないよう注意

・アゴは少し引いて、目線は斜め前に向ける
特に鍛えられる部位
・脊柱起立筋

・大臀筋　e…