【ひねり腹筋2分】お腹まわりをギューッと絞る筋トレ（腹斜筋・腹直筋）

MELOS -メロス-
2023.10.01 19:30
お腹まわりを絞る筋トレ

＼タップして動画を再生／


①足の開閉
正しいやり方

仰向けになり、伸ばした両足を地面から少し浮かせる
浮かせた足を3秒かけて開き、3秒かけて閉じる、この動きを繰り返す




実施回数
10回


トレーニングのポイント
・速く動かすのではなく、ゆっくりと動かす

・足を大きく開いて閉じる動きを意識

・床から足だけを浮かせる。首や腕は不要

・呼吸を意識してお…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

ゴリッと鍛える腹筋メニュー。割れたお腹を目指すあなたへ
MELOS -メロス-
【筋トレ】腹筋をほどよく割る。うっすら縦ライン＆引き締まったお腹へ
MELOS -メロス-
東京ばな奈×ドクターイエロー！東京土産にぴったりなオリジナルデザインのエコバッグ登場
PR TIMES Topics
上半身の筋トレ8分間。引き締まった逆三角形へ
MELOS -メロス-
【下腹部の腹筋の鍛え方】1日30秒だけで下腹部を引き締める、腹筋トレーニング7種
Esquire
植物の香りをまとうフレグランスハンドクリーム登場
PR TIMES Topics
ひねり腹筋4メニュー。ウエストを一気に絞る筋トレ（2分）
MELOS -メロス-
ねじり腹筋集めました～！腰まわりを引き締める「腹斜筋の筋トレ」8種目
MELOS -メロス-
オリジナル生ごみ処理機 「パリパリキュー 春を待つシマエナガPPC-11F2-SME」登場
PR TIMES Topics
ズボンの上の“浮き輪肉”いらん！横っ腹に効かせる「絞り腹筋」8分
MELOS -メロス-
タプタプお腹の対策に。ウエストを絞る腹斜筋トレーニング（8分）
MELOS -メロス-
和モダン空間で体感する発酵温浴SPAオープン
PR TIMES Topics
気になるのは「脇のお肉」腹筋運動より効果あり！腹斜筋を鍛えてくびれと薄いお腹を作るお腹痩せエクサ
ヨガジャーナルオンライン
鍛えるべきはインナーマッスル！自宅でできる体幹トレーニング10選
YOLO
ゆっくり足を曲げ伸ばしするだけ！下っ腹に効く「スロー腹筋トレーニング」
MELOS -メロス-
立ち腹筋8分。ラクな姿勢でお腹を引き締める、かんたん筋トレ
MELOS -メロス-
1日8分でお腹痩せ。立ち腹筋と有酸素運動のトレーニング
MELOS -メロス-
【腹筋】ずっと寝たままでOK。お腹を鍛えて絞ろう
MELOS -メロス-