【時短8分間】省スペースで体全体を一気に鍛える、全身筋肉痛が必至の宅トレ最強メニュー

全身を鍛える筋トレ8分

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①パイクプレス
正しいやり方

四つん這いになり、手は肩の真下にセットする
足を伸ばして、重心を上半身側に寄せる
肘を曲げながら体をゆっくりと前側に倒して、床ギリギリまでおでこを下げていく
地面を手で強く押して、スタートポジションに戻る



実施回数
10回


鍛えられる部位
・三角筋(肩まわりの筋肉)

・上腕三頭筋(二の腕)　…