効果アップ！基本の「プランク」にちょい足しアレンジ3選

激しい動きじゃないけど、体幹を使うので全身運動になるプランク。運動初心者さんにもおすすめされる動きですが、今回はそれだけでは物足りなくなってきた方におすすめの、簡単アレンジバージョンを3つまとめました。プランクをするときは、下腹部をキュッと引き締めて腹の力が緩まないように、背中を一直線に保つように意識して行いましょう。10回でメリハリボディ！「マウンテン・クライマー」片足ずつ動かして下半身の筋肉を…