【時短腹筋】2分でできる、お腹を割るためのメニュー（腹直筋・腹斜筋）

MELOS -メロス-
2023.09.22 19:30
時短の腹筋トレーニング2分

＼タップして動画を再生／


①チョップクランチ
正しいやり方

仰向けの状態で膝を立て、顔の目の前で手を揃える



上体を起こして上半身をひねり、そのときに腕を伸ばす



同じ要領で、左右交互に捻っていく




実施回数
20秒


トレーニングのポイント
・勢いをつけすぎて、腰から落ちないように注意

・スピードは速くしないてOK　
鍛えられる部位
・…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【くびれ作りはピンポイントエクサが効く！】狙った部分を伸ばして効率よくお腹痩せ｜腹斜筋エクサ
ヨガジャーナルオンライン
宅トレで無理なくダイエットを成功させよう！ おすすめトレーニング法もご紹介
楚々（そそ）｜SOSO WEB
コミュニティスペース「REJECT HUB」オープン
PR TIMES Topics
【アラフォー向け】膝を引き寄せるだけ！ぽっこりお腹がみるみる引き締まる「お手軽腹筋エクサ」
ヨガジャーナルオンライン
【効きすぎ注意】タプタプ脇腹&ハミ肉を削ぎ落とす！更年期太り解消エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
「ボンタンアメ®パターン」を取り入れた商3種のレザーアイテム発売
PR TIMES Topics
腹筋のチャレンジ筋トレ。お腹を割るハードなメニュー
MELOS -メロス-
【筋トレ】腹直筋・腹斜筋をまとめて追いこむ。8分間のお腹バキバキトレーニング
MELOS -メロス-
ポップでキュートな「ハロウィンアフタヌーンティー」
PR TIMES Topics
【週2で腹筋】お腹を割るなら、このメニューを続けよう
MELOS -メロス-
夏までに絶対お腹をへこませる！【ちょっときついけど短期間で腹筋強化】お腹痩せヨガトレ
ヨガジャーナルオンライン
株式会社PAY ROUTEがインドの企業とファイナンスセキュリティ向上を目的とした共同研究を開始
antenna
腹筋を鍛えて割る。かなりキツいチャレンジメニュー
MELOS -メロス-
「腹筋を鍛えたいのにトレーニングすると首が痛い…」→首を痛めず腹筋を鍛えられる簡単エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【DEAN & DELUCA】PÂTISSERIE ASAKO IWAYANAGIが手がけた初の「アイスケーキ」発売
PR TIMES Topics
全身の筋トレ5選。メニューに困っている人にオススメ（8分 ）
MELOS -メロス-
運動嫌いでもお腹を凹ませたい・引き締めたい人必見！寝たままくびれ筋に効くお腹痩せエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【お腹を割る】人気のプランク6種を8分間で制覇する腹筋トレーニング（体幹）
MELOS -メロス-
最速でお腹を割ろう。腹筋×脂肪燃焼のトレーニング
MELOS -メロス-