【時短腹筋】2分でできる、お腹を割るためのメニュー（腹直筋・腹斜筋）

時短の腹筋トレーニング2分

＼タップして動画を再生／


①チョップクランチ
正しいやり方

仰向けの状態で膝を立て、顔の目の前で手を揃える



上体を起こして上半身をひねり、そのときに腕を伸ばす



同じ要領で、左右交互に捻っていく




実施回数
20秒


トレーニングのポイント
・勢いをつけすぎて、腰から落ちないように注意

・スピードは速くしないてOK　
鍛えられる部位
・…