寸胴ボディをメリハリ体型に。腹筋とお尻、両方鍛える9分間

今回は、お腹を引き締めつつヒップアップを狙うトレーニングをご紹介。主に「腹直筋」と「腹斜筋」、「大殿筋」に効かせて、ストンとした寸胴ボディから、メリハリのあるシルエットを目指します。


フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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①スタンディングトゥータッチ
正しいやり方
1．姿勢を正して…