「ねじり腹筋」で脇腹ギュッ！ツイスト腹筋トレーニング3種

MELOS -メロス-
2023.08.30 19:07
今回は腹筋のなかでも脇腹を重点的に鍛える“ひねる腹筋”を紹介していきます。メニュー名にすべて“ツイスト”という単語が入っていますが、これがひねる動作を表しています。


日常生活で脇腹を動かすことはあまりないので、意識的に動かして鍛えていきましょう。


ツイストクランチ



仰向けに横になり、両手を頭の後ろにセットする
両足を90度に曲げて、右ヒザと左肘をくっつける
左右交互に行う


…
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