「プランクは長くやるほど効く」は間違い！長時間やるとこんな“デメリット”が…【筋トレ座学】

手軽に省スペースでできることから人気の筋トレ「プランク」。実は、実施時間が長ければ長いほど、筋肉に効くわけではないことをご存知でしょうか？


『体幹トレーニング「プランク」、何分やれば効果的？長時間はむしろデメリットに』という記事から、プランクを行う時間をピックアップしてご紹介します


まず、体幹トレーニング「プランク」とは


うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キー…