【腹筋ローラー】まずはコレから始める。初心者向けの3分トレーニング（膝コロン・膝コロ・サイド）

MELOS -メロス-
2023.07.08 19:30
腹筋を効率手的に鍛えられる道具として、幅広い世代に人気の「腹筋ローラー」。これ一つで様々な難易度のトレーニングを行うことができます。


今回は、この腹筋ローラーを使った、3分トレーニングをご紹介。比較的負荷が軽めのメニューで、腹筋ローラーをあまり使ったことがない方でも、取り組みやすい内容です。一緒に頑張っていきましょう。膝を痛めないために、床にマットや厚手のタオルを敷くのがおすすめです。


フ…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

ダンベル筋トレ大全集。全身に効く、高負荷トレーニングに挑戦
MELOS -メロス-
【腹筋8分】ポッコリ下腹の対策に。中年太りに悩む方は必見（腹直筋に特化）
MELOS -メロス-
Minimal、チョコレートサンドクッキーに冬季限定で苺＆ピスタチオのフレーバーが登場
PR TIMES Topics
【レッグレイズマシン】「懸垂レッグレイズ」で腹筋バキバキを目指せ！
MELOS -メロス-
【時短腹筋】2分でできる、お腹を割るためのメニュー（腹直筋・腹斜筋）
MELOS -メロス-
壁紙から始めるナチュラルインテリア、新ブランド「SLOW TiME（スロータイム）」
PR TIMES Topics
【腹筋特化】8分で腹直筋・腹斜筋を仕上げるメニュー（最後まで寝たままでOK）
MELOS -メロス-
寸胴ボディをメリハリ体型に。腹筋とお尻、両方鍛える9分間
MELOS -メロス-
かわいすぎる和菓子「手作りハムスターモナカ」の紅白バージョンが登場
PR TIMES Topics
腹筋を最速で割る。お腹の筋トレ＆有酸素運動（8分）
MELOS -メロス-
座ったままできる！ダイエット筋トレ（お腹痩せ編）
MELOS -メロス-
【マインドアート】の子供服ブランド「condor」取扱い開始
PR TIMES Topics
背中をスッキリ激絞り。背筋の自重トレーニングで、美しい後ろ姿を手に入れる（8分）
MELOS -メロス-
【ひねり腹筋2分】お腹まわりをギューッと絞る筋トレ（腹斜筋・腹直筋）
MELOS -メロス-
綺麗な海や自然、美味しいグルメで癒される石垣島ヒーリングトリップ
antenna
【ヒップアップ筋トレ】お尻を集中して鍛える、8分トレーニング（お尻の引き上げ）
MELOS -メロス-
脂肪燃焼＆体力アップ。有酸素運動「バーピー」の正しいやり方
MELOS -メロス-
独自の加工を施した機能性に優れた生地の新ブランド「uni_9（ユニーク）」が新登場
PR TIMES Topics
スマホを見ながらラクラク筋トレ。寝たままできる、引き締め筋トレ（割れたお腹＆上向きのお尻）
MELOS -メロス-
腹筋に効く体幹トレーニング。お腹バキバキを目指す、8分間のメニュー
MELOS -メロス-
ジョンマスターオーガニック×ヒポポタマスの限定ギフトセット発売
PR TIMES Topics