トレーニング初心者向け。体幹と心肺機能を強化する4メニュー

MELOS -メロス-
2024.04.08 13:20
今回は、トレーニング初心者でも取り組みやすい4つのメニューをご紹介。ほどよく鍛えられ、汗をじんわりかくぐらいの負荷となっています。また狭いスペースでもできるので、広い場所を探さなくても、やりたいと思ったその場で行うことも可能です。


各メニューに慣れてきたら膝をつかずに行ったり、動作スピードを速くしたりして負荷を上げてみましょう。

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膝つきハイプランク
通常のプラン…
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