【キツい筋トレ】胸と腕を鍛える3メニュー。理想の上半身を手に入れる腕立て伏せ

MELOS -メロス-
2022.12.17 19:30
今回は腕立て伏せのなかでもハードな種目を集めてみました。床につく手を逆にしたメニュー、体をスイングしながら行うメニュー、最後は空中で手を叩くメニューと、高負荷なものばかりです。筋力に自信がある方はぜひ挑戦してみてください。

＼タップして動画を再生／


(1)リバースグリッププッシュアップ
手の平を通常の腕立て伏せから180度回転させることにより、腕の裏側の筋肉「上腕三頭筋」への負荷が特に強いト…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

筋トレ“10回×3セット”だけでは効果は下がる。筋肉を付けるために効率的な方法をプロが伝授！
OCEANS
【二の腕の脂肪が落ちなくなる理由】座ったままできる！40代からの「二の腕が引き締まる」簡単トレ
ヨガジャーナルオンライン
限界に挑戦し続ける姿勢とサステナブルな価値観。ヨットレース「アメリカズカップ」に世界が熱視線を送る理由
antenna*
最速最短・割れたお腹へ。腹筋トレーニング＆有酸素運動（8分間）
MELOS -メロス-
下半身の筋トレで代謝量アップ。「痩せる」ための6メニュー
MELOS -メロス-
りんご飴の新定番「塩りんご飴」登場
PR TIMES Topics
太っとい腕に割れた腹筋。力強いモテボディを目指す、人気の筋トレ（8分）
MELOS -メロス-
基本の腕立て伏せ3種類。腕と胸に効くメニュー
MELOS -メロス-
「Q SKIP」で楽しむ！東急沿線1日お散歩旅
antenna
【ダンベル筋トレ】上半身に効かせる3メニュー（ペットボトルでもOK）
MELOS -メロス-
【理想の胸板】大胸筋と上腕三頭筋を徹底的に鍛える。時短腕立て伏せ1分間
MELOS -メロス-
蜜柑”せとか”使用した涼感のあるスイーツ「ちとせのわらび餅せとか」登場
PR TIMES Topics
バストアップor胸板強化。腕立て伏せ3メニュー
MELOS -メロス-
基本の腕立て伏せ＆スクワット10種目。腕と脚をしっかり鍛える8分間
MELOS -メロス-
にんじん本来の味わいを詰め込んだ「カゴメにんじんジュース 高β―カロテン」のおいしさを体験！
antenna
前腕を太くする筋トレ！太い二の腕には「前腕の筋肉」も重要
MELOS -メロス-
上半身を一気に鍛える。腕・胸・肩・お腹・背中の筋トレ（8分）
MELOS -メロス-
地域の風景に触れる観光体験！ドローンフォトツーリズムを始動
PR TIMES Topics
腕・胸・肩をパンプアップ。筋肉美を求める人にオススメ（9分）
MELOS -メロス-
【スロー腹筋】ゆっくり効かせる筋トレ。腹直筋のスロートレーニング（3分）
MELOS -メロス-
焙煎所移転を機に併設されたSingle O Ryogoku Caféをグランドオープン
PR TIMES Topics