筋トレ“10回×3セット”だけでは効果は下がる。筋肉を付けるために効率的な方法をプロが伝授!

2024.04.09 22:00
Unsplash
筋トレといえば「10回×3セット」を儀式のように繰り返している人は少なくないハズ。しかし、その根拠を理解しているかと聞かれると疑問が残るのではないか。そこで今回は、海外の論文な…

あわせて読みたい

【世界最高のトレーナーが教える】「スクワット」を簡単にワンランク上の最強トレーニングに変える方法 - 世界最高のフィジカル・マネジメント
ダイヤモンド・オンライン
テニス世界一から転落した天才少女を劇的に復活させた「カリスマトレーナーの教え」とは? - 世界最高のフィジカル・マネジメント
ダイヤモンド・オンライン
【DEAN & DELUCA】PÂTISSERIE ASAKO IWAYANAGIが手がけた初の「アイスケーキ」発売
PR TIMES Topics
肩の筋肉「三角筋」の筋トレとストレッチ、効果的な鍛え方[トレーナー解説]
MELOS -メロス-
武知海青さん(THE RAMPAGE)が教えてくれた!日々のトレーニング、食事、お気に入りのアイテムについて。[あの人気者のコレ効くボディメイク術]
MEN'S NON-NO WEB
ポップでキュートな「ハロウィンアフタヌーンティー」
PR TIMES Topics
筋トレの頻度は週何回がベストか?最新科学が明かす「最大筋力を上げるトレーニング理論」 - 男のオフビジネス
ダイヤモンド・オンライン
1日4分でマラソン30分相当のカロリー消費!脂肪燃焼効果は「バーピー」が最強な理由
OCEANS
フォトジェニックなロケーションで夏の由比ヶ浜の海を存分に堪能!
PR TIMES Topics
筋トレで筋肉を柔らかくする方法を学ぶ|デッドリフト編
MELOS -メロス-
【西川貴教の熱血BEAUTY道】「ジムにどんなマシンがあるかが、旅先のホテル選びの基準」アニキに教わるボディケアの心得!
MEN'S NON-NO WEB
その不調、実は筋トレが原因かも……運動科学の第一人者が解説する「ラフな筋トレ」の決定的デメリット
現代ビジネス
【世界最高のトレーナーが教える】正しいフォームの「スクワット」こそ、最強の筋トレである - 世界最高のフィジカル・マネジメント
ダイヤモンド・オンライン
「腕立て伏せを毎日やる人」に起きやすい、残念な結果とは
MELOS -メロス-
猫背からくる「肩こり」「腰痛」はヤバい! 猫背改善のための簡単トレーニング【イラスト解説】
OTONA SALONE
タバタ式トレーニング「全力もも上げ」練習のやり方とは!?【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】
ラブすぽ
ゴルフのプロ直伝「自宅筋トレ方法 3選」。飛距離とスコアは“尻トレ”で伸びる!
OCEANS