上半身を一気に鍛える。腕・胸・肩・お腹・背中の筋トレ（8分）

今回は上半身をまんべんなく鍛えられるメニューを作りました。上半身のなかでも大きな大胸筋や広背筋をはじめ、肩や腕などもカバーしています。腹筋は上部と下部で分けているのでより細かく鍛えていくことができるでしょう。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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■上半身を鍛える8分間ト…