プランクづくしの8分間！体幹だけじゃなく腹筋にも効くトレーニング

MELOS -メロス-
2025.06.10 15:40
プランクは、体幹だけでなく腹筋全体を効率よく刺激できる万能メニュー。短時間でもしっかり負荷がかかり、見た目にも変化が表れやすいのが魅力です。今回は、そんなプランクを動きのバリエーションたっぷりで8分間に凝縮したトレーニングをご紹介。監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。


8分間のプランクトレーニング


1.ショルダータッププランク
正しいやり方
1.腕立て伏せのポジション…
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