【1日8分で超効く】分厚い胸板を作る！「7種の腕立て伏せ」で大胸筋ガッチガチ

分厚い胸板は「映え」にマスト。自宅でできる「腕立て伏せ」でも、しっかり大胸筋に効かせることができます。


1日8分、7種類のバリエーションを紹介。トレーニング指導はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。


1.ナロープッシュアップ


1．腕立て伏せの姿勢になり、手に平の間隔を狭め、手で三角形を作る


2．脇を締め、胸が床につく位置まで体を下ろす


3．限界までいったら、体を…