【腕立て伏せ】パツパツの胸板と強い腕を作る！スパルタ筋トレ3メニュー

MELOS -メロス-
2025.07.22 12:16
胸と腕にガツンと効かせる“スパルタ級”腕立て伏せメニューを厳選しました！ 短時間で追い込みたい方、マンネリから抜け出したい方におすすめの3種目です。筋肉痛を感じたい人にもどうぞ。


トレーニング指導はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。


3種のハードな腕立て伏せ


1.ショルダータッププッシュアップ
正しいやり方
1.腕立て伏せの姿勢になる




2.腕立て伏せを１回行い…
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